如果有人問我，得優(yōu)秀最簡單實(shí)用的方法，那我想，一定是早睡早起。

一個(gè)能長期堅(jiān)持早睡早起的人是什么樣的呢？早睡，說明可以安心地在完成一天多的學(xué)習(xí)工作之后，坦然的結(jié)束美好的一天。早起意味著，你是對(duì)新的一天充滿期待，迫不及待的想開啟新的一天。早睡早起不僅僅是一種生活習(xí)慣，而是可以和一天斷舍離的生活態(tài)度，更是想到什么就立即去做的人生信條。

碩士期間在醫(yī)院實(shí)習(xí)的時(shí)候，導(dǎo)師7點(diǎn)查房，所以我們需要6:30之前到醫(yī)院準(zhǔn)備。最早的時(shí)候是5:00到過醫(yī)院。這是導(dǎo)師對(duì)我影響很深的一點(diǎn)，他是一個(gè)把工作當(dāng)成人生事業(yè)的人。他每天早起查房，甚至每天清晨也會(huì)保持學(xué)習(xí)英語，每天早上會(huì)聽到他在辦公室傳來的英語對(duì)話。每天多的時(shí)候做大大小小幾十臺(tái)手術(shù)，最晚的時(shí)候半夜12點(diǎn)下臺(tái)也要把手術(shù)做完。對(duì)自己這樣要求嚴(yán)格的人，成功就是必然”。

放長假期間，失去了工作的硬性要求，天生的惰性讓我進(jìn)入了熬夜晚起的惡性循環(huán)。持續(xù)了一陣子，我感到了身體的疲憊和無力。于是我問自己：為了工作為了患者為了別人你可以早起，為什么不為了自己早睡早起？就這樣，我又恢復(fù)了早睡早起的作息。感受到了生活在自己掌握之中的快樂。

早上6:30出門，晨跑1h。晨跑成為我開始新的一天的鑰匙。清晨的陽光，城市的人群，可愛的紅領(lǐng)巾們，早晨7點(diǎn)的一切都給我?guī)�來了生活之美的享受。我想生活大概就是感受��。我可以在美好的年紀(jì)，享受一天美好的時(shí)光�？梢匀プ约合肴サ牡胤�，有時(shí)間做自己想做的事。沒有什么比“一切盡在掌握”更好的感覺了。工作中學(xué)習(xí)中，我們可能是生活的乙方。但就在清晨的這1個(gè)小時(shí)，生活完完全全屬于我，屬于20多歲的我。我可以選擇喜歡的歌，可以放空自己，或思考未來的計(jì)劃……

所以，早起的感覺實(shí)在太酷了，希望你迷茫焦慮時(shí)，早睡早起會(huì)把你從漩渦中解救出來。下面給大家分享一些早起的方法，助你事半功倍。

1、窗簾可以留1/3給陽光

夏天的天特別長，太陽公公也很勤奮。這是我最喜歡夏天的原因，好像夏天的日子可以無限延長。我覺得自己像一株向日葵，有陽光的話才有生長的動(dòng)力。利用自然的規(guī)律，隨著太陽早起，聯(lián)通自己和自然。你會(huì)感覺到萬物可愛。

2、有早期的小伙伴

像健身一樣，有志同道合的朋友一起打卡，互相監(jiān)督總是讓目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的更容易。圖圖學(xué)姐最近的最好伙伴，就是珍豬和奶茶這兩個(gè)小家伙。他們會(huì)準(zhǔn)時(shí)的督促我早起，一旦起來了就會(huì)撲向我趕緊求投喂。從他們身上，我學(xué)到的是良好的情緒，積極的心態(tài)。和狗狗們共處，幸福會(huì)來的很簡單。

3、弄清自己的節(jié)奏，早起倒逼早睡

一開始，可以先一步步適應(yīng)。8:00/7:00/6:00，一步步慢慢接近目標(biāo)。先是可以起床，然后追求早起。就像學(xué)習(xí)，先嘗試學(xué)10分鐘，然后自動(dòng)就會(huì)愛上。不要找借口，能早起先早起，困了可以睡個(gè)午覺補(bǔ)充，大約15-30分鐘�！跋韧瓿�，再完美”，不要因?yàn)椴荒芡昝蓝�不去做�?/p>

4、關(guān)于睡眠時(shí)間，6h足夠了

從小我們的教育，都是說每天睡夠8h。但那是針對(duì)生長期的青少年。我們已經(jīng)是成人啦，6h4個(gè)周期的睡眠，完全足夠一天的休息。你應(yīng)該也有睡了很久但是還昏昏沉沉的感覺，那就是沒有掌握睡眠的規(guī)律，從深睡眠中醒來只會(huì)全身疲憊。這里給大家介紹一本書《睡眠革命》。里面提到的R90睡眠法，以90分鐘睡眠周期為單位安排和衡量睡眠。我自己為例一般在5:30起床，倒推23:30入睡可以達(dá)到6h4個(gè)周期。這讓我感覺很好，身體也有足夠的能量。希望你可以根據(jù)自己的睡眠時(shí)長，來計(jì)劃自己的時(shí)間點(diǎn)。

5、早睡小tips

如果想早睡，就早早放下手機(jī)吧。一開始可以用強(qiáng)制限制手機(jī)的軟件。然后聽聽音樂，看會(huì)書，或者冥想都可以幫助你盡快進(jìn)入睡眠。睡覺前提高身體的溫度，可以洗個(gè)熱水澡提高體溫幫助早早入睡。