日常生活中，為了坐著舒服，人們掌握了很多“特別”坐姿。其中，蹺二郎腿可謂是深得人心，那體驗(yàn)感真的是舒服又自在！ 然而，很多人不知道的是，在最受歡迎坐姿榜單中，還有一種坐姿比翹二郎腿更傷身體，這就是“交叉腿”！ 但不論是蹺二郎腿還是交叉腿，這些小小的舉動(dòng)正在“改造”你的身體結(jié)構(gòu)！

蹺二郎腿的危害 小腿靜脈曲張 架在上面的那條腿，由于重力的作用，膝關(guān)節(jié)后方受到擠壓，長時(shí)間（超過15分鐘）保持這個(gè)動(dòng)作時(shí)，靜脈中回流的血液會(huì)受到阻礙，久而久之可能會(huì)造成小腿靜脈曲張。 背部疼痛，脊柱側(cè)彎 正常的脊柱有良好的生理弧度，而蹺二郎腿時(shí)，通常是彎腰駝背。久而久之，會(huì)引起脊柱生理弧度的改變，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脊柱側(cè)彎。 影響男性生殖健康 男性蹺二郎腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周圍局部溫度升高，而這種溫度較高的環(huán)境，卻對(duì)精子具有十足的殺傷力。有可能會(huì)影響精子的活性，進(jìn)而可能影響生育。 對(duì)于有前列腺炎者，蹺二郎腿還會(huì)影響前列腺局部微循環(huán)，使前列腺腺管排泄不暢，有可能加重慢性前列腺炎。 什么是交叉腿？有什么危害？ 交叉腿就是指腳踝交叉著坐，屬于不良坐姿，經(jīng)常交叉腿坐會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生以下危害：

 1.導(dǎo)致血液上行不暢，使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢。這會(huì)影響大腦和心臟功能，容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。

2.導(dǎo)致腿部肌肉損傷，造成下肢不等長；對(duì)腿部的一些血管產(chǎn)生壓迫，容易誘發(fā)靜脈炎和靜脈曲張。

3.頸椎及背部產(chǎn)生痛感，甚至可能會(huì)導(dǎo)致脊柱變形。

既然危害這么多，為啥還有很多人喜歡交叉腿和蹺二郎腿呢？有人回答：這樣坐會(huì)覺得特別放松、舒服。這又是為什么呢？ 身體的重心平衡是由脊椎和坐骨調(diào)整的。當(dāng)人坐下來時(shí)，身體會(huì)給椎間盤造成的壓力是站立時(shí)給椎間盤造成壓力的1.4倍。 由于每個(gè)人的坐高、腳的大小、臀部尺寸都不相同，而椅子又無法同時(shí)滿足所有人的要求，因此大多數(shù)人坐著的時(shí)候會(huì)失去身體重心平衡。 人體為了不讓重心偏向一邊，自然地就做這兩個(gè)動(dòng)作來保持平衡。所以，你會(huì)覺得特別舒服。 這些表現(xiàn)也很傷身體 1、久坐不運(yùn)動(dòng) 久坐會(huì)導(dǎo)致人體的肢體肌肉力量減弱，出現(xiàn)四肢無力、易疲勞的現(xiàn)象。也會(huì)使得全身血管血容量減少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；腦供血不足，增大患老年性癡呆癥的可能性。 還容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。

圖片來源：攝圖網(wǎng) 建議：每坐90分鐘左右，就起身活動(dòng)筋骨，伸伸懶腰。 2、上廁所玩手機(jī) 上廁所帶手機(jī)的人越來越多，一蹲就是半小時(shí)。而這很容易導(dǎo)致下肢血管受長時(shí)間壓迫而供血不足，出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，易導(dǎo)致摔倒。 另外有研究證實(shí)，蹲坑超過3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。 另外，排便時(shí)不能過于用力，尤其是已經(jīng)有高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病的人，很容易誘發(fā)心腦血管疾病意外。 醋泡花生軟化血管？

辟謠！ 3、關(guān)燈玩手機(jī) 躺在床上睡不著，明明已經(jīng)關(guān)燈了，還是會(huì)拿起手機(jī)玩一會(huì)。 在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔長時(shí)間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。而青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。 提示：盡量避免睡前、昏暗環(huán)境玩手機(jī)；瀏覽時(shí)，保持手機(jī)與眼睛30cm的距離，且每次玩手機(jī)不要超過45分鐘。 4、趴桌子睡覺 平常工作或?qū)W習(xí)累了，最簡(jiǎn)單的休息辦法就是趴在桌子上睡覺。但這樣做會(huì)使多處神經(jīng)受到壓迫。 眼球受到壓迫時(shí)，會(huì)造成眼壓過高，視力受損，久而久之形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。 手臂和臉部受到壓迫時(shí)，會(huì)影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，感到發(fā)麻、酸脹。 5、癱坐在沙發(fā)上 這是身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間形成一個(gè)三角形，人體的后背是懸空狀態(tài)的一種姿勢(shì)。 這種姿勢(shì)之所以受歡迎，是因?yàn)榛�本用不到頸部和腰部的肌肉，人也就感覺放松了許多。 但是長期保持這種姿勢(shì)，很容易引發(fā)腰椎間盤突出，導(dǎo)致脊椎畸形。此外，也應(yīng)該注意這種姿勢(shì)對(duì)頸椎的影響和壓力。 面對(duì)不良姿勢(shì)，該如何改變？ 1、控制時(shí)間 糾正習(xí)慣是一個(gè)漫長的過程，如果不能立刻改正這個(gè)姿勢(shì)，首先從注意控制好時(shí)長開始。 同一個(gè)姿勢(shì)不要超過15分鐘，建議兩腿交叉更換著來，并時(shí)常站起來全身活動(dòng)一下。 2、選擇合適的椅子 其次，要根據(jù)身高和腿長選擇合適高度的椅子，切忌選擇過低或者過高的椅子。 椅子過低，當(dāng)你坐下時(shí)，相當(dāng)于處于下蹲的姿勢(shì)，其骨盆及腰骶部承受的壓力大，容易引起脊柱勞損。 椅子過高，當(dāng)你坐下時(shí)，雙腿懸空，大腿底部受壓，影響血液循環(huán)。 3、正確的坐姿 選擇好了合適的椅子后，以端坐時(shí)小腿與大腿呈90度角，讓雙腿處于放松狀態(tài)為宜。 簡(jiǎn)單的說，就是要保持3個(gè)90°，腰部與大腿之間保持90°，雙大腿和雙小腿之間保持90°，上臂和前臂之間保持90°。