上廁所時(shí)，因?yàn)橛昧ε疟阋�起血管破裂，�?dǎo)致心臟驟停發(fā)生猝死？這樣的事情你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？

雖然聽(tīng)起來(lái)很離奇，但上廁所這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，真的有可能會(huì)引發(fā)生命危險(xiǎn)！

而引發(fā)悲劇的原因，竟然是——便秘！

01便秘很常見(jiàn)，約1/3的老年人受便秘困擾

便秘是一種非常常見(jiàn)的癥狀，大部分中國(guó)人都經(jīng)歷過(guò)便秘，大約20%~30%的人都曾患過(guò)便秘，老年人中至少25%～33%的人存在排便困難等便秘癥狀。

高血壓患者服用的一些降壓藥也會(huì)有引起藥物性便秘，例如某些鈣拮抗劑會(huì)減少腸道蠕動(dòng)，某些利尿劑會(huì)使體內(nèi)水分不足，使大便變硬，從而引起便秘。

02怎么判斷自己是否便秘呢？

如果每天排便1~2次，或1~2天排便1次，只要大便成型，不干燥堅(jiān)硬，排便不困難，都算正常。

但如果每周排便次數(shù)少于3次，而且大便干燥、堅(jiān)硬、排出困難，或有排出不盡感，就算是便秘了。

長(zhǎng)期的便秘，會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛、頭暈頭脹、食欲減退、睡眠不安，還會(huì)引起痔瘡、肛裂等問(wèn)題。

03便秘和猝死有什么關(guān)系？

秋冬季節(jié)，氣候寒冷，血管本身就容易受寒冷氣溫的影響，彈性變?nèi)�，如果有便秘癥狀的老人，如果在排便時(shí)過(guò)于用力，很容易導(dǎo)致血管發(fā)生破裂，引發(fā)悲劇。

現(xiàn)實(shí)中，這樣的案例其實(shí)已經(jīng)很多了。

72歲的朱老伯患有高血壓和冠心病多年，平時(shí)規(guī)律服藥，控制血壓。因三天沒(méi)解大便，在排便時(shí)過(guò)于用力，昏倒在馬桶邊，家屬發(fā)現(xiàn)時(shí)，早已回天無(wú)力。

另一位70歲的老伯，因心肌梗死入院，雖然護(hù)士已經(jīng)再三叮囑不能用力排便了，但老人和家人都沒(méi)有太在意。入院的第4天，就因?yàn)橛昧ε疟�，就出現(xiàn)了心率下降、心臟驟停的情況，經(jīng)過(guò)搶救也沒(méi)有挽回老人的生命。最后心超顯示，老人是因?yàn)橛昧ε疟�，�?dǎo)致心臟發(fā)生破裂而亡的。

除了發(fā)生在我們身邊的事件，在很多新聞報(bào)道中，也有很多名人就是因如廁而去世的。

著名相聲演員馬季、英國(guó)國(guó)王喬治二世、俄國(guó)女皇葉卡捷琳娜二世、春秋時(shí)期的晉景公等等，都是在上廁所時(shí)去世的。

04為什么用力排便會(huì)導(dǎo)致猝死呢？

如廁大小便，看起來(lái)是日常生活中不起眼的小動(dòng)作，但實(shí)際上，在便秘和憋尿用力屏氣時(shí)，會(huì)使我們胸腔內(nèi)的壓力急劇升高，升高的幅度往往能達(dá)到40mmHg以上，根據(jù)每個(gè)人身體情況的不同，用力排便可能造成的后果就包括：

• 腹壓與胸腔壓力增大引起的心臟破裂；

• 冠脈血流減少誘發(fā)的心絞痛、室速或室顫等惡性心律失常；

• 冠狀動(dòng)脈急性或持續(xù)性缺氧所引起的心肌壞死；

• 心回血量急劇增加誘發(fā)的急性心力衰竭；

• 血壓突然上升引起的腦出血、腦梗塞等腦血管意外等等。

而這些問(wèn)題造成的最嚴(yán)重的后果，就是猝死。

05高血壓患者如何避免這樣的悲�。�

首先，我們可以通過(guò)飲食和鍛煉來(lái)緩解便秘的癥狀。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入適量的膳食纖維。

膳食纖維可以增加糞便的體積，從而促進(jìn)排便、預(yù)防便秘。我們可以從水果、蔬菜和粗糧中攝入膳食纖維，像芹菜、韭菜、菠菜、紅薯等，都是富含膳食纖維的食物，建議在日常飲食中適當(dāng)增加這類食物。

• 每天最少吃1斤蔬菜，其中綠色和深色蔬菜要占一半以上；

• 每天吃250~300克水果，跟著季節(jié)走，吃應(yīng)季的水果最好；

• 主食中增加粗糧的攝入量，粗糧最好能占到主食的1/2。

2、起床后，別忘了空腹喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，來(lái)增加腸道內(nèi)的水分，再配合腹部按摩，可以幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

3、每天要補(bǔ)充足夠的水份，保證每天喝夠1500~2000毫升的水，采取少量多次的原則，每次喝200毫升左右為最佳。

4、堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)，保證每天的活動(dòng)量。

另外，在生活習(xí)慣方面，高血壓患者還需要注意這幾個(gè)問(wèn)題。

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。最好是每天早晨定時(shí)排便，使大腦和身體形成條件反射，上廁所時(shí)不要玩手機(jī)、看雜志，老年人最好使用馬桶，采取坐位排便。

2、遠(yuǎn)離煙酒。煙酒會(huì)加重高血壓的病情，當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)，升高的血壓會(huì)影響排便的安全，抽煙喝酒一時(shí)爽快，最后難受的可是自己。

3、保持良好的情緒。生氣、憤怒等負(fù)面情緒不利于血壓的穩(wěn)定，“沒(méi)心沒(méi)肺”的人不僅知足常樂(lè)，還更健康哦。

4、堅(jiān)持測(cè)量血壓，密切觀察身體狀況。每天早晚測(cè)量并記錄血壓，能幫助我們了解血壓控制的情況，如果有異常情況，及時(shí)找醫(yī)生咨詢，才能讓我們度過(guò)一個(gè)平安的冬天。