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“學到老，活到老？”耶魯大學研究發(fā)現(xiàn)：平均每天閱讀30分鐘，能多活2年！“活到老，學到老�！边@句朗朗上口的俗語出自于“雅典第一詩人”梭倫之口。在我們年輕時，學是為了理想，為了安定生活；到達中年時，學是為了補充空洞的心靈；老年垂暮時，學則是一種意境，慢慢品味，自樂其中。 學習自然少不了看書，古人云：“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟�！睕]有止境地閱讀，是每一個向上者必要的。人要想不斷地進步，就得活到老學到老。知識就是力量，只要你堅持不懈地閱讀，你就越有知識，也就越有力量。
值得高興的是，科學家們發(fā)現(xiàn)，“閱讀更容易活到老”。當你平均每天閱讀30分鐘的書籍，就有機會多活2年！ 一篇由耶魯大學公共衛(wèi)生學院發(fā)表在《Social Science & Medicine》（社會科學與醫(yī)學）期刊上的文章“A chapter a day: Association of book reading with longevity”，長達12年的研究數(shù)據(jù)表明讀書有助于更長壽。
早在1996年，科學家們就想探究閱讀是否會降低死亡風險，然而一系列研究報道卻顯示出兩個極端的結果，一些人發(fā)現(xiàn)閱讀沒有降低死亡風險，后則有一些報道則說閱讀降低死亡風險。后來才發(fā)現(xiàn)這些結果受到“久坐行為”的影響，而“久坐行為”是老年人死亡的公認風險因素。 此項研究由國家老齡化研究所支持，美國密歇根大學社會研究所收集，研究隊列來自健康與退休研究(the Health and Retirement Study，HRS)項目。自1992年以來，HRS每兩年會50歲以上的成年人進行一次全國電話調(diào)查。 研究人員從2001年開始收集研究數(shù)據(jù)集至2012年12月31日，最終納入研究人群包括3635位健康的50歲以上的老人，其中有62%的人群是女性。 將納入研究的人員分為三個組，分別為：沒有閱讀，每周閱讀0.01-3.49小時，每周閱讀3.5小時以上。 為了避免跟先前的研究一樣受到各種混雜因素的干擾，研究納入了跟閱讀或者生存相關的協(xié)變量，包括個體患病情況（如癌癥，心臟病，高血壓，糖尿病等）、財富、種族、性別，教育程度，抑郁等。 經(jīng)過矯正所有納入的協(xié)變量，最終結果發(fā)現(xiàn)閱讀書籍與生存優(yōu)勢（survival advantage）顯著相關。與沒有閱讀的人相比，每周閱讀0.01-3.49小時的死亡率降低了17%！每周閱讀3.5小時以上的死亡率降低了23%！
如果直接將人群分為閱讀者和非閱讀者，在生存率為80%的界線可以看到，非閱讀者存活了7.08年（85個月），而閱讀者活了9年（108個月），閱讀者多出了近2年（23個月）的壽命！ 讀書有助于長壽，原因是什么？研究者認為“深度閱讀”能使讀者身臨其境，對外面的世界能夠更好的認知，以及書籍可以提高人的社會感知和情商等。愛好閱讀的人的這些認知過程促進更高的存活率。 為了驗證認知是否參與了閱讀對生存的影響，研究采用了中介分析（Mediation analysis）。
中介分析簡而言知就是研究某個變量是否在另外兩個變量中參與中間人的角色，我們可以將其想象為在租房過程中，中介（B）對于租客（A）和房東（C）的影響。 如果A對B有顯著性影響，同時B對C有顯著性影響，那么就可以說A與C之間存在由B引起的中介效應。而根據(jù)A與C之間的直接路徑是否通順，中介效應又可以分為完全中介效應和部分中介效應。 那么，認知是否影響讀書和生存的關系呢？我們把相關的變量替換，A——閱讀；B——認知；C——生存。閱讀對認知是有顯著的影響（a：β=0.48，P=0.01），而認知對生存也是有顯著影響（c：β=0.07，P<< span="">0.001），而調(diào)整認知后閱讀對生存的影響并不顯著（c’：β=0.21，P=0.1），說明認知在閱讀和生存之間存在顯著的完全中介效應，即閱讀必須通過認知的過程才能影響生存。
同樣是閱讀，閱讀期刊和閱讀書籍有什么不同嗎？研究還探究了閱讀期刊（報紙和雜志）是否對生存有影響。結果發(fā)現(xiàn)與閱讀期刊相比，閱讀書籍的生存優(yōu)勢更強。這是因為在閱讀書籍時更容易呈現(xiàn)出人物和主題以及讓人更加投入。這表明并不是所有的閱讀都是具有生存優(yōu)勢的。 隨著科技的發(fā)展，電子書廣泛普及，有聲讀物也非常普遍。閱讀這些是否也會促進生存呢？遺憾的是這些在本次研究中未涉及，研究人員表示這將是進一步的研究方向。 綜上，如果想要更長壽，趕緊把手中的書籍看起來。通過將更多閑暇的時間（看電視，玩游戲等）轉向為閱讀書籍，將閱讀期刊的時間減少，閱讀書籍的時間增多，讓我們一起“活到老，學到老”吧！ |
